-海馬と愛馬のラン日誌- 一口馬主の近況やマラソン大会の参加レポなど海馬厩舎の日々の活動をつづる。 

2011年5月走行実績~来シーズンに向けて

5月の月間走行実績は、

【走行距離】41.3km
【走行日数】4日
【走行時間】3時間54分
【平均ラップ】5:40/km

裾野マラソンの後は休養したため、こんな結果となりました。特にどこかが悪いわけではありません。その変わりに腕立てや腹筋など軽い筋トレを始めました。
今週からはランナーズの付録にあった筋トレを始めたおかげで、慢性的な筋肉痛になっています(笑)それだけ、使っていない部分があったということです。

今のところ6月~9月は大会に参加する予定はありません。
来シーズンに向けてその間に取り組む課題として
①筋力強化
②体脂肪燃焼

をテーマとします。これによる『疲労軽減』が大きな目的で、それをスピードとスタミナの強化につなげる目論みです。

これまでずっと課題に挙げていた筋力強化を少し真面目に取り組みます。これまで筋トレはまったくしていなかったので、「筋トレを正しく継続して行えば何かしらの効果はあるだろう」程度の考えです。何もガンガンやってムキムキになるつもりは毛頭ありません^^;今まで使っていなかった筋肉を使えるようにすることが目的です。

また、これも以前から思ってたことですが、お腹の辺りが少々メタボリックなので、こいつを除去します^^;僕は痩せ型な体型な割には体脂肪率は標準くらいで、自称ランナー(笑)にしてはかなり高い方だと思います。このアンバランスな体型を改善させてスピードの強化につなげます。これはランニング+筋トレの相乗効果で実現させます。

2つ課題を挙げましたが、ランニングの時間を増やすつもりはありませんし、ヘタレなので夏場になると距離が減ってくることも予想されるので、効率的なトレーニングをしなければいけません。いくつか作戦を考えているので、それを着実に実行していきます。後日、紹介します(しないかもしれません)。

さてさて、4ヵ月後はどうなってるでしょうか??すべてはおのれ次第です・・・。

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Trainer

海馬

名前:海馬
愛馬ともに走る男
フルマラソン サブ3を目指す
-----------------------
性別:牡 血液型:O型
生年月日:19XX年3月15日
現住所:神奈川県伊勢原市
-----------------------
※東京サラブレッドクラブ様、キャロットクラブ様より許可をいただき、公式HP上の写真やコメントを使用しています。

マラソン大会
【全戦績】46戦
【クラス】1600万下 [※詳細]
【自己ベスト】
[フ ル] 3時間33分51秒
[ハーフ] 1時間39分49秒
[10km] 42分38秒
※タイムはネットタイム(自測)
【大会結果】
※2010~2015年レビューあり
カテゴリ
リンク
海馬厩舎
【全戦績】259戦21勝
[21-29-16-191]
レッドバルトーク(牡4)
【厩 舎】 [美浦]大竹正博
【戦 績】 7戦0勝(0.0.0.7)
【クラス】 未勝利
【近 況】 在厩
レッドコルディス(牝3)
【厩 舎】 [栗東]高橋義忠
【戦 績】 6戦1勝(1.1.0.4)
【クラス】 500万下
【近 況】 在厩
ジェードグリーン(牡3)
【厩 舎】 [美浦]栗田徹
【戦 績】 5戦1勝(1.1.3.0)
【クラス】 500万下
【近 況】 NF天栄
ダージリンクーラー(牡2)
【厩 舎】 [栗東]石坂正
【戦 績】 0戦0勝(0.0.0.0)
【クラス】 新馬
【近 況】 在厩
テトラクォーク(牝2)
【厩 舎】 [美浦]黒岩陽一
【戦 績】 0戦0勝(0.0.0.0)
【クラス】 新馬
【近 況】 NF天栄
ワイオラ16(牝1)
【厩 舎】 [栗東]中内田充正
【戦 績】 0戦0勝(0.0.0.0)
【クラス】 育成馬
【近 況】 NF空港
レッドソンブレロ16(牝1)
【厩 舎】 [美浦]中川公成
【戦 績】 0戦0勝(0.0.0.0)
【クラス】 育成馬
【近 況】 NF空港
ブライダルソング16(牡1)
【厩 舎】 [栗東]須貝尚介
【戦 績】 0戦0勝(0.0.0.0)
【クラス】 育成馬
【近 況】 NF早来
ホールロッタラヴ16(牝1)
【厩 舎】 [美浦]勢司和浩
【戦 績】 0戦0勝(0.0.0.0)
【クラス】 育成馬
【近 況】 NF早来